法则1：让提示显而易见
行为改变的过程始于觉察
开始一个新习惯最好的方法
激励被高估了，环境往往更重要
自制力的秘密
法则2：让习惯有吸引力
如何让习惯变得难以抗拒
家人和朋友如何形塑你的习惯
如何找出并解决坏习惯的成因
法则3：让行动轻而易举
精通习惯由重复开始，而非完美
最小努力原则
如何运用「两分钟法则」停止拖延
如何让好习惯变得无可避免，让坏习惯不可能发生
法则4：让奖赏令人满足
行为改变的基本原则
如何每天坚持好习惯
问责伙伴作用大
|进阶策略|如何从「A」到「A+」
有问题可立即翻阅
法则1
如何建立新习惯？
怎么知道一项习惯是好习惯或坏习惯？
如何认出并避免坏习惯的触发因子？
如何打造有助于养成好习惯的环境？
我们永远无法真正戒除坏习惯，是真的吗？
如何培养自制力？
法则2
习惯变无聊了怎么办？该如何坚持下去？
如果我的习惯违反社会环境的常理，我该如何维持动力？
第5章
第1、4、15章
第7、10、14章
第6、12章
第7、10、14章
第6、7、12章
第8、9、14、19章
第9章
法则3
我知道我应该做，却依旧还没去做。为什么我没办法开始？
我知道我不应该做，却欲罢不能。我该如何维持自律？
养成新习惯需要多久时间？
如何让改变尽可能容易发生？
改变可以小到什么程度，却依然有作用？
法则4
如果我只有养成一项新习惯的时间，可以挑选的最佳习惯是什么？
若我不会立刻看到结果，该如何维持动力？
如何让自己对习惯养成负责？
重新执行习惯，回到正轨的最佳策略是什么？
如何明确追踪自己的习惯？
第13章
第14章
第3、11章
第12章
第1、2章
第18章
第1、16、19章
第17章
第16章
第16章