“悲观的定义就是，在遭受挫折时滞留在任何最具毁灭性的原因中不能自拔。”

“我们需要的不是鼓励儿童“感觉满意”，而是教导他们“表现满意”的方法。 比如怎样学习、如何避孕、如何远离毒品和帮派以及如何脱离救济金。”

“心流发生在你的方法被应用在最高峰且与勉强可达成的挑战匹配的时候。太少的挑战造成厌烦，太多的挑战或太少的方法造成无助与抑郁。没有挫折，心流就无法获得。没有被失败、重新振作、继续尝试等打断过的连续成功也不会产生心流。奖励、自尊、自信和热情也不会产出心流。缓和挫折、未到时机就解除焦虑和学习逃避巨大的挑战都会妨碍心流的产生。没有焦虑、挫折、竞争和挑战的生活，不是美好的生活，是没有心流的生活。”

“当你的孩子心情抑郁时，他只有两种技巧可用。他可以停留在那个情境中采取行动，试图通过改变情境来终止抑郁的情绪；或者他可以放弃，离开那个环境，这个方法是以将环境整体移开来终止抑郁情绪。第一种方法我称它为掌控感，第二种我称它为习得性无助。”

“要使你的孩子经历掌控感，必须先让他经历失败、心情抑郁以及不断尝试直到成功为止。 没有任何步骤是可以跳过的，失败与心情抑郁是建构成功与良好心情的必要过程。”

“生活中几乎所有最具挑战性的任务都像606一样，成功前失败过无数次。如果不经历过许多失败即可成功的话，打破世界跨栏纪录、与大客户谈成生意或是找到理想朋友，这些也就不是什么稀奇的事了。在极少见的情形下，例如有特定天分或是特别的好运，是可以不经历失败就获得成功的，但是对大多数儿童来说，无须任何努力尝试就可获得的成功通常是没有什么价值的”

唾手可得的成功，还能被称为 “成功”吗？

“对世界持有悲观的看法也许会使你看起来更世故，但是所付出的代价是很大的”

“乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。我们都有对原因的习惯性看法，我称此为个人特有的“解释风格 ”（explaining style）。解释风格从儿时开始发展，如果未经干预，就会保持一辈子”

“● 永久性（悲观的）”

“我的妈妈是世界上脾气最坏的妈妈。” “托尼讨厌我，他再也不会和我一起玩。” ● 暂时性（乐观的）

“我的妈妈从来没有这样坏脾气过。” “今天托尼生我的气，并且不肯和我玩。”